Αν θέλετε να χάσετε βάρος, να αποκτήσετε μυϊκή μάζα ή απλώς να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να παίξετε αθλήματα, τότε το θέμα των μετρητών καρδιακών παλμών σίγουρα θα σας ενδιαφέρει. Στη μακρινή δεκαετία του '80, άρχισαν να εμφανίζονται οι πρώτες τέτοιες συσκευές για οικιακή χρήση.
Και από τότε, ο αισθητήρας παλμών έχει γίνει βασικό χαρακτηριστικό των αθλητών. Τα gadget αυτού του είδους σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την επίτευξη της μέγιστης αποτελεσματικότητας στην προπόνηση.
Η σημερινή αγορά προσφέρει μια τεράστια γκάμα όλων των ειδών παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Επιπλέον, όλα διαφέρουν ως προς τη λειτουργικότητα, την περιοχή στερέωσης, τον παράγοντα μορφής και άλλα χαρακτηριστικά. Και αν οι έμπειροι χρήστες εξακολουθούν να είναι τουλάχιστον κατά κάποιο τρόπο προσανατολισμένοι σε όλη αυτή την ποικιλομορφία, τότε οι αρχάριοι σηκώνουν τους ώμους τους και βασίζονται στις κριτικές φίλων, καθώς και σε έναν σύμβουλο στο κατάστημα.
Καλά ο τελευταίος να γίνει έξυπνος και, όπως λένε, στο θέμα. Διαφορετικά, κινδυνεύετεαγοράστε μακριά από τον πιο χρήσιμο για εσάς αισθητήρα καρδιακών παλμών. Υπάρχουν λοιπόν πολλά ερωτήματα εδώ. Απλώς θα προσπαθήσουμε να τους απαντήσουμε στο άρθρο μας.
Λοιπόν, ας δούμε πώς να επιλέξετε έναν αισθητήρα καρδιακών παλμών, σε τι πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα και πώς να μην κάνετε λάθος υπολογισμό με μια αγορά. Καθορίζουμε επίσης τις πιο δημοφιλείς και λογικές συσκευές διαφορετικών κατηγοριών τιμών. Όλα τα gadget που περιγράφονται παρακάτω μπορούν να αγοραστούν τόσο εκτός σύνδεσης όσο και διαδικτυακά, επομένως δεν πρέπει να υπάρχουν σοβαρά προβλήματα με τη δοκιμή.
Δυσκολίες στην επιλογή
Για αρχή, ας ορίσουμε τι είναι μια αθλητική συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών και γιατί χρειάζεται. Τέτοιες συσκευές είναι απαραίτητες για την παρακολούθηση της συχνότητας συστολής του καρδιακού μυός, καθώς και για τον καθορισμό του μέγιστου φορτίου στο σώμα. Όλα αυτά βοηθούν τον αθλητή κατά τη διάρκεια της προπόνησης να ανταποκρίνεται σωστά στα δεδομένα που λαμβάνονται και να κάνει τις κατάλληλες προσαρμογές.
Κάθε άθλημα ή σωματική δραστηριότητα έχει τα δικά του βέλτιστα όρια καρδιακών παλμών. Για να πετύχετε τους στόχους σας και για να αποφύγετε βλάβη στην υγεία σας, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε αυτά τα όρια και να διασφαλίζετε ότι ο παλμός παραμένει εντός των καθορισμένων ορίων. Αυτό το χαρακτηριστικό ονομάζεται ζώνη στόχος.
Ζώνες στόχευσης
Τέτοιες ζώνες υπολογίζονται συνήθως με τη μέθοδο Martti Karvonen. Ο τύπος είναι πολύ απλός: MHR (μέγιστος καρδιακός ρυθμός)=220 - ηλικία. Δηλαδή, για παράδειγμα, εάν είστε 20 ετών, τότε η κρίσιμη παράμετρος για εσάς θα είναι 200 συντμήσεις / λεπτό. (220 - 20), και αν είναι 40 ετών, τότεαντίστοιχα, - 180 (220 - 40).
Σχεδόν όλες οι αθλητικές συσκευές παρακολούθησης καρδιακού παλμού λειτουργούν σε πραγματικό χρόνο και ειδοποιούν τον χρήστη όταν φτάνουν σε κρίσιμες ζώνες. Οι παράμετροι προσαρμόζονται ανάλογα με την ηλικία και τις συγκεκριμένες ασκήσεις σας.
Ζώνες στόχευσης (% του MHR):
- 50-60% - ελαφριά άσκηση: περπάτημα με γρήγορο ρυθμό, προθέρμανση κ.λπ.;
- 70-80% - Θεωρείται ζώνη γυμναστικής συγκρίσιμη με το τζόκινγκ και το ανέβασμα σκαλοπατιών;
- 80-90% - αθλητικός χορός, αερόμπικ: καύση όχι μόνο λιπών, αλλά και υδατανθράκων.
- 90-95% - πατινάζ, σκι, ποδηλασία και παρόμοια ενεργά αθλήματα;
- περισσότερο από 95% - ζώνη μόνο για επαγγελματίες αθλητές: μέγιστο και επικίνδυνο φορτίο.
Για τον προσδιορισμό τέτοιων ζωνών χρειάζεται ένας αισθητήρας παλμών. Με αυτό, η προπόνηση είναι αισθητά πιο αποτελεσματική και το πιο σημαντικό, είναι ασφαλέστερη για τον αθλητή.
Τύποι μόνιτορ καρδιακού παλμού
Σήμερα μπορείτε να βρείτε δύο τύπους αισθητήρων καρδιακού ρυθμού - απομακρυσμένους και ενσωματωμένους. Στην πρώτη περίπτωση, έχουμε μια συσκευή που λαμβάνει πληροφορίες για τον καρδιακό ρυθμό και τις στέλνει σε άλλο gadget για περαιτέρω επεξεργασία. Μπορεί να είναι ένα smartphone, ένα βραχιόλι ή ένας προσωπικός υπολογιστής.
Ποικιλίες συσκευών με εξωτερικό αισθητήρα:
- κάτω από τον λοβό του αυτιού;
- στο δάχτυλο;
- ακουστικό;
- στο αντιβράχιο;
- στήθος.
Η πιο κοινή και πιο αποτελεσματική επιλογή είναι η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών στο στήθος. Ανεξάρτητα από το περιβάλλον, σας επιτρέπει να αξιοποιήσετε τα μέγισταακριβή αποτελέσματα. Και αν παλαιότερα παραπονέθηκαν τέτοιες λύσεις για έναν ιμάντα που γλιστράει συνεχώς, σήμερα οι σχεδιαστές χρησιμοποιούν ειδικά υλικά που σας επιτρέπουν να κρατάτε με ασφάλεια τον αισθητήρα ακόμα και με έντονη εφίδρωση.
Λειτουργίες αισθητήρα
Οι μισοί αισθητήρες παλμών στο χέρι, στον καρπό, στον αντιβράχιο ή στο στήθος εκπέμπουν αναλογικά ή/και ψηφιακά σήματα. Αυτό τους επιτρέπει να συνεργάζονται με πιο γνωστά gadget, όπως smartphone ή smartwatches. Το ασύρματο πρωτόκολλο είναι είτε τεχνολογία Bluetooth είτε ANT+. Το τελευταίο είναι πιο οικονομικό και υποστηρίζει μια πολύ μεγαλύτερη γκάμα κινητών και συγκεκριμένων συσκευών.
Συσκευές με ενσωματωμένο όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών μετρούν τον καρδιακό ρυθμό και επεξεργάζονται οι ίδιες τα δεδομένα. Για ενεργές και συχνές προπονήσεις, αυτή η λύση δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Τέτοιες συσκευές είναι πιο κατάλληλες για μεμονωμένες μετρήσεις, αν και υπάρχουν εξαιρέσεις. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει ειδικά δαχτυλίδια και βραχιόλια γυμναστικής.
Καλύτεροι οθόνες καρδιακού παλμού
Στη συνέχεια, ας δούμε τα πιο δημοφιλή όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών, τα οποία διακρίνονται για το ποιοτικό τους στοιχείο, την αποτελεσματικότητα εργασίας και τον μεγάλο αριθμό κολακευτικών κριτικών από χρήστες.
Polar H10
Η επωνυμία μπορεί να χαρακτηριστεί πρωτοπόρος σε αυτόν τον τομέα. Ο πρώτος αισθητήρας καρδιακού παλμού Polar παρουσιάστηκε πριν από περισσότερα από 30 χρόνια. Σήμερα, η εταιρεία προσφέρει την πιο πλούσια γκάμα όλων των ειδών αισθητήρων τόσο για επαγγελματίες αθλητές όσο και για ερασιτέχνες.
Το μοντέλο H10 είναι μια έκδοση στο στήθος, όπου ο αισθητήρας είναι στερεωμένος στο σώμα με ένα λάστιχοταινία από σύγχρονα υλικά. Τα τελευταία απλά δεν επιτρέπουν στη συσκευή να γλιστρήσει και ένα ικανό κούμπωμα τη συγκρατεί με ασφάλεια.
Διακριτικά χαρακτηριστικά του μοντέλου
Το μοντέλο ζυγίζει μόνο 60 γραμμάρια και δεν αισθάνεται σαν κάποιο ξένο σώμα. Ο αισθητήρας έχει σχεδιαστεί για αυτόνομη λειτουργία εντός 400 ωρών με μία μπαταρία σε θερμοκρασία -10…+50 °C. Επιπλέον, η αξιόπιστη προστασία σάς επιτρέπει να καταδύεστε με συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών σε βάθος 30 μέτρων.
Το μοντέλο δεν διαθέτει οθόνη, επομένως μεταφέρει όλα τα δεδομένα σε συσκευές τρίτων - ένα smartphone ("Android" / iOS) ή ένα βραχιόλι γυμναστικής. Αξίζει επίσης να αναφέρουμε τη δυνατότητα συνεργασίας με τις κάμερες GoPro. Τα τελευταία αντικατοπτρίζουν όλα τα δεδομένα καρδιακών παλμών, γεγονός που κάνει τη λήψη ακόμα πιο νατουραλιστική και θεαματική.
Το εκτιμώμενο κόστος της συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι περίπου 6500 ρούβλια.
Garmin Hrm Tri
Η μάρκα Garmin γνωρίζει πολλά για τα αθλητικά gadget και προσφέρει στους χρήστες ένα σύγχρονο και αποτελεσματικό εργαλείο μέτρησης καρδιακού παλμού - Garmin Hrm Tri. Το μοντέλο είναι στερεωμένο στο στήθος με ένα άνετο λουρί. Το τελευταίο είναι κατασκευασμένο από υλικά υψηλής τεχνολογίας και δεν γλιστράει ακόμα και στις πιο έντονες προπονήσεις.
Η εταιρεία συνιστά τη χρήση της συσκευής με οποιοδήποτε έξυπνο ρολόι με αισθητήρα καρδιακών παλμών και αρτηριακής πίεσης της Garmin. Τότε το μοντέλο αποκαλύπτει πλήρως τις δυνατότητές του και κάνει την εκπαίδευση όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική. Η μετάδοση δεδομένων πραγματοποιείται μέσω τεχνολογίας ANT +, επομένως η συσκευή θα λειτουργεί τέλεια σε συνδυασμό με άλλα gadget που υποστηρίζουν αυτόπρωτόκολλο.
Εκτός από τον καρδιακό ρυθμό, το μοντέλο μπορεί να μετρήσει την κάθετη ταλάντωση του σώματος και τον ρυθμό. Οι δυνατότητες της επώνυμης εφαρμογής είναι πολύ ευρείες και είναι κατάλληλες για όλους σχεδόν τους αθλητικούς χώρους - από το τρέξιμο μέχρι το κολύμπι. Επιπλέον, τα ληφθέντα δεδομένα μπορούν να κοινοποιηθούν με ομοϊδεάτες σε πραγματικό χρόνο.
Η κατά προσέγγιση τιμή μιας συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι περίπου 10.000 ρούβλια.
Sigma PC 15.11
Εδώ έχουμε ένα σετ ρολογιών και ένα λουρί στο στήθος με αισθητήρα. Και τα δύο αξεσουάρ είναι αδιάβροχα, ώστε να μπορείτε να κολυμπήσετε με ασφάλεια μαζί τους. Όλα τα δεδομένα από τον αισθητήρα σχετικά με τον τρέχοντα καρδιακό ρυθμό μεταδίδονται στο ρολόι χρησιμοποιώντας αναλογική τεχνολογία.
Η συσκευή καταγράφει τον κανονικό, μέσο και μέγιστο καρδιακό ρυθμό και εμφανίζει αμέσως τις πληροφορίες που λαμβάνονται στον καντράν του ρολογιού. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να ρυθμίσετε μια ηχητική ειδοποίηση όταν ο καρδιακός ρυθμός έχει υπερβεί ή, αντίθετα, πέσει κάτω από το κανονικό.
Το μοντέλο κάνει εξαιρετική δουλειά στην ταξινόμηση των ζωνών-στόχων και στην πορεία θα υπολογίσει τα βήματα που έγιναν, τους κύκλους και τις θερμίδες που καίγονται. Υπάρχει επίσης μια ένδειξη των συνηθισμένων ωρών - ώρα, ημερομηνία και χρονόμετρο. Η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών διαθέτει έξυπνο οπίσθιο φωτισμό, επομένως δεν θα υπάρχουν προβλήματα στην ανάγνωση των πληροφοριών στις βραδινές διαδρομές.
Το εκτιμώμενο κόστος του μοντέλου είναι περίπου 5000 ρούβλια.
Xiaomi Mi Band 2
Το βραχιόλι γυμναστικής Xiaomi Mi Band 2 από μια γνωστή κινεζική μάρκα είναι αξιοζήλευτα δημοφιλές στους εγχώριους καταναλωτές. Το μοντέλο διαθέτει οπτικό μετρητή καρδιακών παλμών και, εκτός από τη μέτρηση του καρδιακού παλμού, προσφέρει πολλά συνοδευτικάλειτουργικότητα.
Το βραχιόλι γυμναστικής Xiaomi Mi Band 2 θα υπολογίσει την απόσταση μέχρι το σημείο, τις θερμίδες που καίγονται, τα βήματα που έχετε κάνει και επίσης θα παρακολουθεί τον ύπνο σας και θα σας ξυπνήσει έγκαιρα εάν είναι απαραίτητο. Το μοντέλο αποκαλύπτεται πλήρως, δουλεύοντας παράλληλα με ένα smartphone, ειδικά αν το τελευταίο είναι επίσης προϊόν Xiaomi.
χαρακτηριστικά του μοντέλου
Τα ρολόγια με αισθητήρα καρδιακών παλμών έλαβαν μια βολική και κατανοητή οθόνη OLED, όπου ο έλεγχος γίνεται μέσω του αισθητήρα. Ο κατασκευαστής ισχυρίζεται ότι η διάρκεια ζωής της μπαταρίας είναι 20 ημέρες, αλλά με την ενεργή χρήση η μπαταρία διαρκεί το πολύ μερικές εβδομάδες. Αλλά αυτό είναι ένα πολύ καλό αποτέλεσμα.
Η θήκη του ρολογιού είναι κατασκευασμένη από πολυανθρακικό και ο ιμάντας από θερμοπλαστική βουλκανιζέ σιλικόνη. Η κατηγορία προστασίας της συσκευής πληροί το πιστοποιητικό IP67, επομένως το μοντέλο δεν φοβάται τη βροχή ή τη βρωμιά και λειτουργεί σε θερμοκρασίες από -20 έως +70 βαθμούς. Το πρωτόκολλο Bluetooth έκδοση 4 είναι υπεύθυνο για την ασύρματη επικοινωνία. Οι ιδιοκτήτες μιλούν πολύ θερμά για αυτήν τη συσκευή, ειδικά οι μη επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες.
Η κατά προσέγγιση τιμή μιας συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι περίπου 1500 ρούβλια.
Wahoo Fitness TICKR X
Η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών στο στήθος Wahoo Fitness TICKR X αποδείχθηκε ισορροπημένη από όλες τις απόψεις. Ο έξυπνος αισθητήρας είναι προσαρτημένος στον ιμάντα και αναλύει τον παλμό, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της κίνησης. Σχετικά συμπεράσματα όχι μόνο για την ένταση, αλλά και για την ορθότητα της προπόνησης θα μεταδοθούν τόσο μέσω του συνηθισμένου πρωτοκόλλου bluetooth όσο και μέσω του πιο προηγμένου ANT+.
Η συσκευή δείχνει όχι μόνο τον παλμό, αλλά μετράει και τις θερμίδες που καίγονται και ελέγχει επίσης τη διάρκεια της προπόνησης. Ο αισθητήρας παρέχεται με τη δική του μνήμη, αλλά συνδυάζεται με ένα smartphone με πολύ μεγαλύτερη απόδοση. Ο κατασκευαστής έχει φροντίσει για μια ιδιόκτητη εφαρμογή όπου μπορείτε να επιλέξετε ένα ατομικό φορτίο για κάθε αθλητή.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί η καλή προστατευτική απόδοση του μοντέλου. Η συσκευή δεν φοβάται τη σκόνη, τη βρωμιά και την υγρασία, αλλά μπορείτε να βουτήξετε μαζί της σε βάθος όχι μεγαλύτερο από ενάμιση μέτρο. Έτσι για τους κολυμβητές αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
Το εκτιμώμενο κόστος της συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι περίπου 4500 ρούβλια.
Nexx HRM-02
Αυτή είναι μια επιλογή προϋπολογισμού, αλλά αυτό δεν το κάνει κακό. Αυτό το μοντέλο είναι τέλειο για όσους μόλις αρχίζουν να κατακτούν αθλητικές κορυφές και προσπαθούν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Υπάρχει ένα ελάχιστο δυνατό χαρακτηριστικό, αλλά οι αρχάριοι δεν χρειάζονται περισσότερα.
Η συσκευή είναι τοποθετημένη στο στήθος με έναν άνετο και ανθεκτικό ιμάντα, αλλά για πλήρη λειτουργία θα χρειαστεί τη βοήθεια ενός smartphone που τρέχει σε πλατφόρμα Android. Το μοντέλο λειτουργεί άψογα με τις μισές εξειδικευμένες εφαρμογές γυμναστικής και δεν παρατηρήθηκαν σημαντικά ελαττώματα κατά τη χρήση.
Το μόνο που αξίζει να διευκρινιστεί είναι ότι το gadget δεν λειτουργεί σωστά με τον κινητό εξοπλισμό της Samsung, ειδικά με την έκδοση της πλατφόρμας Android 5.1. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό, ο κατασκευαστής δεν εξηγεί, αλλά ένα παρόμοιο πρόβλημα «θεραπεύεται» από το υλικολογισμικό του smartphone. Ωστόσο, οι αθλητές καιοι κάτοχοι συσκευών Samsung πρέπει οπωσδήποτε να το έχουν υπόψη τους.
Η κατά προσέγγιση τιμή του μοντέλου είναι περίπου 1500 ρούβλια.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Άλλη μια πολύ προσιτή επιλογή για αρχάριους και ερασιτέχνες. Το μοντέλο κατασκευάζεται στην Κίνα, αλλά αν κρίνουμε από τις κριτικές, η ποιότητα κατασκευής είναι σε πολύ αξιοπρεπές επίπεδο. Η συσκευή μεταδίδει δεδομένα μέσω πρωτοκόλλου Bluetooth και θα είναι πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με smartphone.
Το μοντέλο, εκτός από την παρακολούθηση του παλμού, μπορεί να μετράει βήματα, να παρακολουθεί τις θερμίδες που καίγονται και να ειδοποιεί τον χρήστη για κρίσιμες αλλαγές όταν ο καρδιακός ρυθμός γίνεται υψηλός ή, αντίθετα, χαμηλός. Στην πραγματικότητα, δεν απαιτούνται περισσότερα για έναν αρχάριο.
Ένα από τα αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά της συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι ο φωνητικός βοηθός. Ο κατασκευαστής έχει αναπτύξει μια επώνυμη εφαρμογή για το gadget, η οποία σας επιτρέπει να αποκτήσετε τον δικό σας εκπαιδευτή γυμναστικής, αν και εικονική. Αφού εισαγάγετε τα δεδομένα εισαγωγής, ο βοηθός θα προτείνει το καλύτερο πρόγραμμα εκπαίδευσης για εσάς.
Το μόνο κρίσιμο μείον για το οποίο συχνά παραπονιούνται οι καταναλωτές είναι το αξιοπρεπές βάρος της συσκευής - 140 γραμμάρια. Οι χρήστες με μέτρια κατασκευή έχουν μερικές φορές ένα αίσθημα δυσφορίας κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Αλλά μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας σε αυτό εξετάζοντας το κόστος της συσκευής.
Το εκτιμώμενο κόστος του μοντέλου είναι περίπου 1000 ρούβλια.
